Menú semanal equilibrado en Consum

CestaChef genera gratis un menú semanal equilibrado con 7 comidas y su lista de la compra valorada con los precios reales de Consum. Eliges presupuesto, número de personas, alergias y los aparatos que tienes en casa, y el plan se ajusta para no pasarse de lo que has fijado. Tarda unos 30 segundos.

769

recetas equilibrado

24 min

tiempo medio por plato

476

kcal medias por ración

28 g

proteína media por ración

Qué es una dieta equilibrado

Un poco de todo, sin restricciones ni etiquetas: la opción por defecto si no sigues ninguna dieta concreta y solo quieres comer variado y dejar de improvisar cada día. Ver el menú semanal equilibrado completo →

Cómo se genera tu menú en Consum

Eliges Consum como supermercado, para que la lista de la compra use su catálogo y sus precios (9829 productos disponibles).
Marcas la dieta equilibrado, tus alergias y los aparatos que tienes: si no tienes horno o air fryer, no te saldrán recetas que los necesiten.
Fijas el presupuesto de la semana y cuántos sois. El plan se optimiza para acercarse a esa cifra sin superarla nunca.
Recibes 7 comidas y la lista de la compra agrupada por secciones del súper (fruta y verdura, carnicería, pescadería, lácteos, despensa…), lista para llevar.

Precios de equilibrado en Consum

Algunos básicos de una dieta equilibrado con su precio real en Consum (julio de 2026). Son los que verás reflejados en la lista de la compra cuando generes tu menú.

Producto	Precio en Consum
Pechuga de Pollo Kebab	1,00 €
Sopa Deshidratada Ave y Arroz Sobre	0,85 €
Huevos L Grandes 1/2 Docena	1,80 €

Precios orientativos del catálogo de Consum; pueden variar por tienda y promociones.

Ejemplos de platos equilibrado del catálogo

Una muestra real del catálogo. Tu plan se genera con tus filtros, así que no tiene por qué incluir estos platos concretos.

Plato	Tiempo	Kcal	Proteína
Albóndigas en salsa de tomate casera	40 min	480	32 g
Albóndigas en salsa de tomate express	25 min	410	24 g
Alitas de pollo congeladas al airfryer con miel y mostaza	25 min	510	36 g
Almejas al vapor con limón y perejil	10 min	230	26 g
Aloo Gobi	30 min	220	6 g
Alubias blancas con espinacas y ajo	15 min	300	15 g
Alubias blancas con pisto rápido	20 min	310	14 g

Preguntas frecuentes

¿Qué se come en una dieta equilibrado?

Un poco de todo, sin restricciones ni etiquetas: la opción por defecto si no sigues ninguna dieta concreta y solo quieres comer variado y dejar de improvisar cada día.

¿Cuánto cuesta un menú semanal equilibrado en Consum?

Depende de cuántos seáis y de si planificas solo comidas o también cenas y desayunos. En CestaChef fijas tú el presupuesto con un control deslizante y el plan se ajusta para no pasarse de esa cifra: la lista de la compra se calcula con los precios reales de Consum, así que el total que ves es el que te vas a gastar.

¿Las recetas equilibrado se adaptan a mis alergias?

Sí. Antes de generar el plan indicas si eres alérgico o intolerante al gluten, la lactosa, los frutos secos, el pescado y marisco, el huevo o la soja. Ese filtro es duro: ninguna receta que contenga un alérgeno marcado puede entrar en tu semana, ni siquiera al cambiar un plato suelto.

¿De dónde salen los precios de Consum?

Se recogen automáticamente del catálogo de Consum y se refrescan de forma periódica; la última actualización es de julio de 2026. Son orientativos: pueden variar según la tienda concreta y las promociones del momento, pero dan una estimación muy fiable de lo que vas a gastar en la caja.

¿Puedo cambiar una receta que no me guste?

Sí. Puedes cambiar un plato concreto por otra alternativa que cumpla los mismos filtros, o regenerar la semana entera. La lista de la compra y el total se recalculan solos, respetando siempre el presupuesto que hayas fijado.

Tu menú equilibrado en Consum, en 30 segundos

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Precios de Consum actualizados en julio de 2026.