Menú semanal alto en proteína en Consum

CestaChef genera gratis un menú semanal alto en proteína con 7 comidas y su lista de la compra valorada con los precios reales de Consum. Eliges presupuesto, número de personas, alergias y los aparatos que tienes en casa, y el plan se ajusta para no pasarse de lo que has fijado. Tarda unos 30 segundos.

506

recetas alto en proteína

30 min

tiempo medio por plato

470

kcal medias por ración

39 g

proteína media por ración

Qué es una dieta alto en proteína

Menús orientados a quien entrena y necesita llegar a su objetivo diario de proteína sin comer siempre lo mismo. Cada plato reparte la proteína entre carne, pescado, huevo y legumbre para que la semana no se haga repetitiva. Ver el menú semanal alto en proteína completo →

Cómo se genera tu menú en Consum

Eliges Consum como supermercado, para que la lista de la compra use su catálogo y sus precios (9829 productos disponibles).
Marcas la dieta alto en proteína, tus alergias y los aparatos que tienes: si no tienes horno o air fryer, no te saldrán recetas que los necesiten.
Fijas el presupuesto de la semana y cuántos sois. El plan se optimiza para acercarse a esa cifra sin superarla nunca.
Recibes 7 comidas y la lista de la compra agrupada por secciones del súper (fruta y verdura, carnicería, pescadería, lácteos, despensa…), lista para llevar.

Precios de alto en proteína en Consum

Algunos básicos de una dieta alto en proteína con su precio real en Consum (julio de 2026). Son los que verás reflejados en la lista de la compra cuando generes tu menú.

Producto	Precio en Consum
Pechuga de Pollo Kebab	1,00 €
Huevos L Grandes 1/2 Docena	1,80 €
Atún Claro Aceite Oliva Lata	1,39 €

Precios orientativos del catálogo de Consum; pueden variar por tienda y promociones.

Ejemplos de platos alto en proteína del catálogo

Una muestra real del catálogo. Tu plan se genera con tus filtros, así que no tiene por qué incluir estos platos concretos.

Plato	Tiempo	Kcal	Proteína
Albóndigas de pavo picado en salsa de tomate	20 min	420	48 g
Albóndigas en Salsa de Almendras	45 min	430	32 g
Albóndigas en Salsa de Tomate	50 min	490	32 g
Alitas de Pollo al Airfryer	30 min	340	28 g
Alitas de pollo congeladas al airfryer con miel y mostaza	25 min	510	36 g
Alitas de Pollo Crujientes Airfryer	30 min	380	34 g
Alitas de pollo crujientes al air fryer	22 min	380	32 g

Preguntas frecuentes

¿Qué se come en una dieta alto en proteína?

¿Cuánto cuesta un menú semanal alto en proteína en Consum?

Depende de cuántos seáis y de si planificas solo comidas o también cenas y desayunos. En CestaChef fijas tú el presupuesto con un control deslizante y el plan se ajusta para no pasarse de esa cifra: la lista de la compra se calcula con los precios reales de Consum, así que el total que ves es el que te vas a gastar.

¿Las recetas alto en proteína se adaptan a mis alergias?

Sí. Antes de generar el plan indicas si eres alérgico o intolerante al gluten, la lactosa, los frutos secos, el pescado y marisco, el huevo o la soja. Ese filtro es duro: ninguna receta que contenga un alérgeno marcado puede entrar en tu semana, ni siquiera al cambiar un plato suelto.

¿De dónde salen los precios de Consum?

Se recogen automáticamente del catálogo de Consum y se refrescan de forma periódica; la última actualización es de julio de 2026. Son orientativos: pueden variar según la tienda concreta y las promociones del momento, pero dan una estimación muy fiable de lo que vas a gastar en la caja.

¿Puedo cambiar una receta que no me guste?

Sí. Puedes cambiar un plato concreto por otra alternativa que cumpla los mismos filtros, o regenerar la semana entera. La lista de la compra y el total se recalculan solos, respetando siempre el presupuesto que hayas fijado.

Tu menú alto en proteína en Consum, en 30 segundos

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Precios de Consum actualizados en julio de 2026.