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🐟 Salmón a la plancha con brócoli al vapor

Foto de Salmón a la plancha con brócoli al vapor

Salmón a la plancha con brócoli al vapor. Omega-3 y fibra en menos de 20 minutos.

⏱️ 18 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 429 kcal/ración💪 34 g proteína/ración

Salmón a la plancha con brócoli al vapor

Ingredientes (2 raciones)
  • 300 g salmon
  • 300 g brócoli
  • 22 ml aceite de oliva

Paso 1 de 3

Cuece el brócoli al vapor 6-8 min hasta que esté tierno pero firme.

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💪 Recetas altas en proteína🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para
2 raciones
2 raciones

Cuánto cuesta en tu súper

  • Aldi≈ 3,17 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • Ametller Origen≈ 11,59 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • BM≈ 5,99 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • Caprabo≈ 3,85 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Carrefour≈ 9,33 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Dia≈ 4,22 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Eroski≈ 5,10 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Froiz≈ 1,35 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Gadis≈ 2,02 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • Masymas≈ 4,05 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • Mercadona≈ 2,86 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 2 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 11 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Cuece el brócoli al vapor 6-8 min hasta que esté tierno pero firme.
  2. Cocina el salmón a la plancha 3-4 min por cada lado.
  3. Sirve el salmón con el brócoli, rociado con aceite de oliva.

Información nutricional (por ración)

429
kcal
34 g
proteínas
10 g
hidratos
28 g
grasas

Valores orientativos.

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