🍗 Pollo tikka sencillo

Pechuga de pollo marinada en yogur con especias tikka y hecha a la sartén. Sin horno, sin tandoor.

⏱️ 25 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 341 kcal/ración💪 36 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper 💪 Recetas altas en proteína 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

400 g pechuga de pollo entera
80 g yogur natural
1 cdita curry en polvo
1 cdita garam masala
1 cdita jengibre molido
1 cda zumo de limón
11 ml aceite de oliva
1 pizca sal

Cuánto cuesta en tu súper

Aldi≈ 1,78 € por ración
BM≈ 2,53 € por ración

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper del 27 de octubre de 2026 (hace 2 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 2 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Corta la pechuga en dados grandes. Mezcla el yogur con el curry, el garam masala, el jengibre, sal y zumo de limón.
Añade el pollo a la marinada y deja reposar al menos 5 min (mejor 10 si hay tiempo).
Calienta el aceite en sartén a fuego fuerte y cocina los dados de pollo 6-7 min dando vueltas hasta que estén dorados y hechos.
Sirve caliente.