🌯 Wrap de claras y pavo a la sandwichera

Tortilla integral rellena de claras revueltas y pavo. Rápido, alto en proteína, bajo en grasa.
⏱️ 12 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 384 kcal/porción💪 41 g de proteína/porción
Ingredientes
- 300 g claras de huevo pasteurizadas
- 160 g pechuga de pavo en lonchas
- 2 ud tortilla de trigo integral
- 60 g pimiento verde
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta negra
- 11 ml aceite de oliva
Cómo se prepara, paso a paso
- Bate las claras pasteurizadas con sal y pimienta.
- Calienta una sartén antiadherente con unas gotas de aceite y cuaja las claras a fuego medio, removiendo suavemente, 3 min.
- Distribuye las claras revueltas y las lonchas de pavo sobre las tortillas integrales.
- Dobla las tortillas y colócalas en la sandwichera caliente.
- Cierra y cocina 3-4 min hasta que estén doradas y crujientes.
Información nutricional (por porción)
384
kcal
41 g
proteínas
34 g
carbohidratos
7 g
grasas
Valores orientativos.
¿Se te antoja? Súmala a tu menú de la semana
En la app de CestaChef armas tu menú de la semana con la lista del súper, ajustado a tu presupuesto y a tus alergias.
Arma mi menú gratisOtras recetas para tu semana
Wrap de hummus y garbanzos7 min
Wrap de pavo, arroz y verduras25 min
Wrap de pollo al curry en sandwichera10 min
Wrap de pollo con verduras20 min
Wrap de pollo y queso a la sandwichera15 min
Wraps de lechuga con pollo20 min
Yogur con cereales y fruta10 min
Yogur griego con almendras5 min