🫘 Soja texturizada con tomate y especias

Foto de Soja texturizada con tomate y especias

Soja texturizada hidratada y cocinada como un sofrito de tomate, proteína vegetal alta y sin colesterol.

⏱️ 20 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 296 kcal/porción💪 30 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 100 g soja texturizada fina
  • 200 g tomate triturado
  • 80 g cebolla
  • 2 dientes ajo
  • 1 cdita pimentón dulce
  • 1 cdita comino molido
  • 11 ml aceite de oliva

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Hidrata la soja texturizada fina sumergiéndola en agua o caldo caliente 5 min. Escurre bien apretando con las manos.
  2. Sofríe la cebolla picada y el ajo con aceite a fuego medio 4 min. Añade el pimentón y el comino 30 segundos.
  3. Incorpora la soja escurrida y sube el fuego. Saltea 3-4 min hasta que coja color.
  4. Añade el tomate triturado, sal y baja el fuego. Cocina 5-6 min removiendo hasta que espese. Sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

296
kcal
30 g
proteínas
24 g
carbohidratos
7 g
grasas

Valores orientativos.

¿Se te antoja? Súmala a tu menú de la semana

En la app de CestaChef armas tu menú de la semana con la lista del súper, ajustado a tu presupuesto y a tus alergias.

Arma mi menú gratis

Otras recetas para tu semana

Más recetas