🫘 Soja texturizada con tomate y especias

Soja texturizada hidratada y cocinada como un sofrito de tomate, proteína vegetal alta y sin colesterol.
⏱️ 20 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 296 kcal/porción💪 30 g de proteína/porción
Ingredientes
- 100 g soja texturizada fina
- 200 g tomate triturado
- 80 g cebolla
- 2 dientes ajo
- 1 cdita pimentón dulce
- 1 cdita comino molido
- 11 ml aceite de oliva
Cómo se prepara, paso a paso
- Hidrata la soja texturizada fina sumergiéndola en agua o caldo caliente 5 min. Escurre bien apretando con las manos.
- Sofríe la cebolla picada y el ajo con aceite a fuego medio 4 min. Añade el pimentón y el comino 30 segundos.
- Incorpora la soja escurrida y sube el fuego. Saltea 3-4 min hasta que coja color.
- Añade el tomate triturado, sal y baja el fuego. Cocina 5-6 min removiendo hasta que espese. Sirve caliente.
Información nutricional (por porción)
296
kcal
30 g
proteínas
24 g
carbohidratos
7 g
grasas
Valores orientativos.
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