🫘 Garbanzos con tomate y comino al microondas

Garbanzos con salsa de tomate especiada calentados en el microondas. Plato vegano de emergencia listo en 8 minutos.

⏱️ 8 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 417 kcal/ración💪 19 g proteína/ración

🍲 Recetas para microondas 🍱 Recetas para llevar en tupper ⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

400 g garbanzos cocidos en bote
150 g tomate triturado en bote
1 cdita comino molido
1 cdita ajo en polvo
22 ml aceite de oliva
al gusto sal

Cuánto cuesta en tu súper

Ahorramás≈ 1,04 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Aldi≈ 0,58 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 0,93 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Carrefour≈ 0,61 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Consum≈ 0,68 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Dia≈ 1,00 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 0,73 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Hipercor≈ 1,21 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
HiperDino≈ 0,90 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 0,83 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 10 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Escurre y aclara los garbanzos y ponlos en un bol apto para microondas.
Añade el tomate triturado, el comino, el ajo en polvo, sal y aceite; remueve.
Calienta en el microondas a potencia máxima durante 4-5 min, removiendo a mitad.
Sirve con un chorrito de aceite crudo por encima.