🍝 Fusilli con pavo picado y espinacas

Foto de Fusilli con pavo picado y espinacas

Fusilli al dente salteados con pavo picado magro, espinacas y tomate: un plato completo de pasta con proteina de sobra y muchos hidratos para recargar despues de entrenar.

⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 666 kcal/porción💪 49 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 180 g fusilli
  • 300 g pavo picado
  • 200 g espinacas
  • 200 g tomate triturado
  • 80 g cebolla
  • 2 dientes ajo
  • 11 ml aceite de oliva

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pon a hervir abundante agua con sal y cuece los fusilli segun el paquete (unos 10-11 minutos) hasta que queden al dente. Escurre y reserva.
  2. Mientras, pica la cebolla y el ajo bien finos. Calienta el aceite de oliva en una sarten amplia a fuego medio-alto y pochalos 3-4 minutos hasta que empiecen a dorarse.
  3. Sube el fuego, anade el pavo picado y saltealo desmenuzandolo con la cuchara 5-6 minutos hasta que pierda el color rosado y se dore ligeramente.
  4. Incorpora el tomate triturado y cocina 5 minutos removiendo. Anade las espinacas y deja que reduzcan 2 minutos.
  5. Agrega los fusilli escurridos a la sarten, saltea todo junto 2 minutos para que se integre, salpimienta al gusto y sirve caliente en dos platos.

Información nutricional (por porción)

666
kcal
49 g
proteínas
77 g
carbohidratos
17 g
grasas

Valores orientativos.

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