🍗 Pollo tikka sencillo

Foto de Pollo tikka sencillo

Pechuga de pollo marinada en yogur con especias tikka y hecha a la sartén. Sin horno, sin tandoor.

⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 341 kcal/porción💪 36 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 400 g pechuga de pollo entera
  • 80 g yogur natural
  • 1 cdita curry en polvo
  • 1 cdita garam masala
  • 1 cdita jengibre molido
  • 1 cda zumo de limón
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 pizca sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Corta la pechuga en dados grandes. Mezcla el yogur con el curry, el garam masala, el jengibre, sal y zumo de limón.
  2. Añade el pollo a la marinada y deja reposar al menos 5 min (mejor 10 si hay tiempo).
  3. Calienta el aceite en sartén a fuego fuerte y cocina los dados de pollo 6-7 min dando vueltas hasta que estén dorados y hechos.
  4. Sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

341
kcal
36 g
proteínas
5 g
carbohidratos
17 g
grasas

Valores orientativos.

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